胃口不好如何调理好 南昌二七医院3条建议，健康开胃好心情!

发布时间：2021-09-16 文章来源 ： 南昌二七医院 医院电话：0791-88505131 点击次数：0

　　人常常会因为生活中各种各样的原因导致胃口不好，比如生病，比如生活不顺利，又比如工作压力大，作息不稳定，又或者是消化系统紊乱等等。如何调理才好呢?南昌二七医院健康站为您提供三条使用的建议。

　　胃是人体消化食物，吸收养分，并提供给人能量的部位。试想，如果人的胃除了问题，那么很多东西不能吃，吃了难受，这无疑是对人体身心的折磨。

　　很多现在的年轻人，总是加班工作，常常没有时间吃饭或者是老是吃夜宵，这都加重了胃的负担。中国健康数据显示，胃病的发病机率在逐年上升，可见良好的习惯和胃口与健康密不可分!

　　3个好习惯，开启好胃口

　　1、要定时定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。如果胃口不好，吃饭30分钟之前，饮用一杯山楂汁或陈皮茶，增强食欲的效果特别好。

　　2、吃饭做到细嚼慢咽，利用唾液来咀嚼食物，咀嚼的次数要达到20次，然后慢慢吞咽，这样才能减轻胃功能的负担，对于肠胃有好处。

　　3、少吃零食，很多人不吃正餐就是因为平时会时不时的吃一些零食，零食对味蕾的刺激直接影响食欲。所以建议零食不是不吃，但是一点要少吃，控制。

　　好的胃口和健康，为好的心情和生活打下基础!