8种方法教你预防神经衰弱，一定要记得!

发布时间：2021-09-16 文章来源 ： 南昌二七医院 医院电话：0791-88505131 点击次数：0

南昌哪家医院看神经衰弱好?不得不提南昌二七医院，南昌二七医院是全国精神心理科规范诊疗单位，南昌市精神病院协作单位，南昌大学附属第三医院医联体，也是北京专家定点会诊医院，拥有一批全国精神心理科专家，还有全方位的精神心理专科检查，对于精神心理疾病诊断、治疗有一套先进的体系与一流的技术。南昌二七医院带你了解如何预防神经衰弱。

(1)善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率，预防神经衰弱。

(2)正确认识自己：自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的，容易导致神经衰弱。

(3)培养豁达开朗的性格：如何预防神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

(4)提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

(5)散步：神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

(6)洗冷水浴：有人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家表示，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

(7)饮食调理：除了以上常见调理方法外，神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

(8)作息规律：良好的作息时间是每个人都必须要有的，保持良好的生活习惯，人们就会养成一个生物钟。这样睡眠质量就不会下降，就可以让人有充足的时间休息，休息好了，紧张和焦虑自然而然的就远离我们了。

南昌二七医院始终将患者的健康放在第一位，在医患心中架起一座座诚信的桥梁，医院以科学的检测与患者自身病理特点定制定出科学、长效、适合的治疗方案，从根源上解决患者的困扰和痛苦，患者送来一面面锦旗和一封封感谢信，诠释着对重获健康的喜悦，对医院表达谆厚的感激。调查显示：截至2015年5月，南昌二七医院成功救治精神心理疾病患者突破12万余例，医院高效、优质的医疗服务在广大患者心中形成“厚德精医”良好的形象，赞誉不断。